養老院老人散散步有什么好處與方法
常常散散步可調節全身血液循環系統及呼吸系統作用，避免肌萎縮，保證骨關節協調能力。人走路的時候，腿部要支撐點重量，使小腿肚、大腿 根部、臀部的肌肉和人體骨骼得到成長。
1.提高心血管功能
常常散散步可調節全身血液循環系統及呼吸系統作用，避免肌萎縮，保證骨關節協調能力。人走路的時候，腿部要支撐點重量，使小腿肚、大腿 根部、臀部的肌肉和人體骨骼得到成長。一起人體往前運動，必須參加活動的下肢肌肉要與人體其他部分融洽。心血管務必提升收攏，提升心臟血夜導出，這會對心血管是一種很好的鍛練。比如，以每分80米速率走動，一般心跳為每分100次。
2.提升人體的新陳代謝率
中老年以每分50米速率走動，基礎代謝率提升48%。假如每天步行1鐘頭4000至5000米，會耗費300卡路里上下熱量。
3.有利于緩解疲勞
快步走能夠緩解神經系統和肌肉 緊張，是精神緊張理想的解毒藥。因為走路時全身血液循環加速，腦血流量提升，神經元細胞營養成分有所改善，能幫助精神和心理忙碌的人釋放壓力，有利于緩解疲勞，保持人體，提升學習和工作效能。
